前辅文
第一章 心理健康概述
第一节 什么是心理健康
一、健康的标准
二、心理健康的标准
三、心理健康对生理健康的影响
四、对心理健康标准的理解
第二节 积极与发展的视角
一、积极的视角
二、发展的视角
第三节 心理自助简介
一、心理自助的障碍
二、什么不是心理自助
三、心理自助的限度
复习与思考题
附录 心理测验：了解你的幸福感
第二章 自我意识
第一节 积极与发展视角看自我意识
一、自我意识概述
二、自我效能感
三、自尊
第二节 自我意识发展的矛盾
一、自我意识的分化
二、理想自我与现实自我的矛盾
三、主观自我与客观自我的矛盾
四、独立意识与依附心理的矛盾
五、交往需要与自我封闭的矛盾
六、自尊与自卑感的矛盾
七、同一性危机
第三节 自我意识自助技术
一、关于自我的基本信念
二、认识自我
三、接纳自我的方法
四、通过接纳别人来接纳自我
复习与思考题
附录 心理测验
一、自我分化量表（DSI）
二、自我和谐量表（SCCS）
第三章 情绪管理
第一节 积极与发展视角看情绪
一、认识情绪
二、情商的概述
三、积极视角认识负面情绪
四、情绪的由来
第二节 情绪管理上的冲突与矛盾
一、情绪认知上的误区
二、情绪管理上的误区
第三节 情绪管理自助技术
一、改变信念：情绪ABC 理论
二、情绪自主能力培养的技术
三、处理他人情绪的技巧
复习与思考题
附录 心理测验
一、情商测量表
二、焦虑自评量表（SAS）
第四章 挫折与压力管理
第一节 积极与发展视角看压力
一、认识压力
二、韧性（心理弹性）
三、乐观
四、个体压力应对源
第二节 压力与挫折的消极影响
一、大学生的压力源
二、挫折心理
三、创伤后应激障碍
四、资源贫乏的消极影响
第三节 压力管理自助技术
一、压力评估
二、身心放松的方法
三、亲近大自然计划
复习与思考题
附录 心理测验
一、心理韧性测试
二、PSTR 压力测试表
第五章 人际关系
第一节 积极与发展视角看关系
一、人类对关系的需要
二、人类建立关系的能力
三、积极构建社会关系
四、情感沟通
五、特殊的人际沟通（一）：演讲
六、特殊的人际沟通（二）：谈判
第二节 人际关系的危机
一、人际冲突及其化解
二、社会交流恐惧
三、亚斯伯格综合征
第三节 人际关系自助技术
一、宿舍关系处理手册
二、关于人际关系的基本信念
三、让别人喜欢你的方法
复习与思考题
附录 心理测验：大学生人际关系综合诊断量表
第六章 恋爱心理
第一节 积极与发展视角看恋爱
一、恋爱与依附关系
二、恋爱与潜意识
三、爱的收获与付出
四、爱情三元论
第二节 不同形式的恋爱
一、单恋与暗恋
二、跨龄恋
三、一见钟情
四、双选的恋爱
五、网恋
六、异地恋
七、同性恋
第三节 恋爱自助技术
一、调整爱的心态
二、尊重两性差异
三、良好沟通
四、经营好爱情银行
五、理性对待失恋
复习与思考题
附录 心理测验: 测测你的“爱情智商”
第七章 人格与动机
第一节 积极与发展视角看人格
一、健康人格的形成
二、人格特质与特质性动机
三、内向性格的力量
第二节 发展不良的人格
一、人格障碍概述
二、理解人格问题：整合和分化能力
第三节 人格自助技术
一、与不良人格的沟通技术
二、塑造积极思维：成长型自我
三、活用自己的“劣势性格”
复习与思考题
附录 心理测验：气质类型测验
第八章 学习心理与创造力
第一节 积极与发展视角看学习
一、认识学习
二、学习理论
三、创新与创新性思维
第二节 学习中的难题
一、打破习得性无助
二、学习动机不要过强
三、注意力是关键
四、克服考试焦虑
第三节 学习自助技术
一、做好能量管理
二、学习要劳逸结合
三、学会管理时间
四、告别“拖延症”
五、在团体中学习
六、思维导图
复习与思考题
附录 心理测验
一、时间管理水平小测验
二、Sarason 考试焦虑量表
第九章 职业生涯规划
第一节 积极与发展视角看职业生涯规划
一、什么是职业生涯规划
二、职业兴趣
三、职业性格
四、职业价值观与职业锚
五、生涯灵性
第二节 职业生涯规划的问题
一、职业目标不清晰
二、生涯决策困难
三、不合理的生涯信念
第三节 生涯规划自助技术
一、兴趣岛
二、价值观五样
三、案例分析
四、生涯人物访谈
复习与思考题
附录 心理测验：生涯决策风格类型测试表
第十章 生命教育
第一节 积极与发展视角看生命
一、改变中的生命：机遇与挑战
二、积极改变的阶段
三、为自己找出生命的意义
四、无生命意义感的深层原因
五、觉醒体验：遇见死亡的时刻
第二节 自杀危机与精神障碍
一、自杀危机
二、精神障碍
第三节 心理自助与求助
一、自杀风险评估
二、危机干预方法
三、心理自助
四、了解心理咨询
复习与思考题
附录 心理测验
一、自杀危险性评估量表
二、自杀行为筛选问卷
参考文献
