本书为高等职业教育教学用书，是在第二版的基础上修订而成的。
本书共分4篇、12章，包括体育与健康概述、科学地运动、职业体能、球类运动、徒步运动、游泳运动、操舞运动、传统武术运动、节庆体育运动、冰壶、拓展训练等，能满足高职学生日常锻炼所需。对于常见运动项目的部分重点、难点技术动作，本书在相关内容旁提供了链接动作视频的二维码，供学生学习查阅。
本书适合作为高职院校公共体育课程教材，也可供热爱体育运动的社会读者参考。
第一篇基本理论篇 第一章体育与健康概述／3 第一节体育与健康的概念／3 第二节心理健康／5 第二章科学地运动／11 第一节科学地运动健身／11 第二节体育锻炼需遵循的运动规律／18 第三节运动健身安全措施与急救知识／20 第三章职业体能／28 第一节职业体能概述／28 第二节坐姿类职业体能／29 第三节站姿类职业体能／32 第四节变姿类职业体能／35 第二篇球类运动篇 第四章篮球、排球、足球／39 第一节篮球运动／39 第二节排球运动／53 第三节足球运动／63 第五章羽毛球、乒乓球、网球、垒球／76 第一节羽毛球运动／76 第二节乒乓球运动／90 第三节网球运动／101 第四节垒球运动／111 第三篇休闲健身篇 第六章徒步运动／121 第一节健身走／121 第二节健身跑／123 第七章游泳运动／127 第一节游泳运动概述／127 第二节游泳运动的基本技术及练习方法／130 第三节游泳的安全卫生／145 第八章操舞运动／150 第一节健美操运动／150 第二节健美运动／163 第三节瑜伽／172 第四篇民族传统体育篇 第九章传统武术运动／183 第一节太极拳／183 第二节五禽戏／193 第三节八段锦／201 第十章节庆体育运动／207 第一节舞龙／207 第二节龙舟／210 第五篇运动欣赏篇 第十一章冰壶／217 第一节冰壶运动简述及规则介绍／217 第二节冰壶运动基本技战术／218 第三节项目欣赏／220 第十二章拓展训练／221 第一节拓展训练简述／221 第二节拓展训练的基本技术和练习方法／222 第三节项目欣赏／227 附录1国家学生体质健康标准／228 附录2《国家学生体质健康标准》实施办法／230 附录3《国家学生体质健康标准》单项指标与权重、单项评分表／232 参考文献／238
