本书是国家精品在线开放课程“大学生心理健康”配套教材。

本书是依据教育部相关文件精神，以学生心理发展特点规律为基础，并结合作者相关研究编写的。全书内容全面新颖，包括绪论、认知与探索、调试与应对、发展与提升四模块，自我探索与人格成长、家庭关系与心理健康、爱情心理的发展、自我规划与管理、情绪管理、压力管理与挫折应对、人际关系、学习与适应、阳光心态、危机管理、生命教育、心理资本十二章。本书案例丰富，语言晓畅，图文并茂，与慕课紧密结合，部分慕课资源以二维码形式提供在相关内容旁，可扫描获取。

本书适合作为高等院校、职业院校相关课程配套教材，也可作为大学生个人兴趣读本。

绪论1
引言 2
  一、大学生活在人生中的重要地位——进入成年期 4
  二、大学生活在人生中的重要地位——自主学习期、未来人生准备期和
  建功立业的奠基期 4
  三、做出色的大学生——适应学业环境与人际关系 5
  四、做出色的大学生——调节自我，克服困难 6
  五、争做创造性人才——创造性思维 6
  六、争做创造性人才——创造性人格与创造性环境 7
  七、怎样成为创造性人才 8
上篇认知与探索11
  第一章 自我探索与人格成长12
   一、你是谁，你是怎样一个人 12
   二、自我意识 13
   三、大学生自我意识的分化与统一 15
   四、大学生自我意识的特点 16
   五、自我意识与心理健康的关系 16
   六、自我意识的发生与发展 17
   七、大学，带给你自我认识的新困境吗 18
   八、自我认识之一：来自比较 20
   九、自我认识之二：人对自我的评价来自成功与否 20
   十、大学中常见的自我认识的不适 21
   十一、做自信的自己：人生没有成败，凡事正面思考 22
   十二、接纳独特的自己 23
  第二章 家庭关系与心理健康26
   一、依恋关系 26
   二、原生家庭与分离个体化 27
   三、家庭中的沟通与孩子的成长 29
  第三章 爱情心理的发展32
   一、爱的成长 32
   二、性别的确定和异性交往的四个阶段 34
   三、婚姻、家庭的发展阶段 34
   四、爱是什么 35
   五、爱是一种能力 36
   六、爱的分手 37
   七、如何将爱情进行到底 37
   八、爱的家庭 39
  第四章 自我规划与管理42
   一、生涯解读 43
   二、生涯幻游 43
   三、职业生涯规划 45
   四、SWOT分析法 47
   五、目标管理 48
   六、时间管理 50
中篇调试与应对55
  第五章 情绪管理56
   一、情绪文化 56
   二、发现情绪 57
   三、心性与情感 61
   四、情绪的弹性 62
   五、情绪疗愈 64
   六、调节情绪 66
  第六章 压力管理与挫折应对68
   一、认识压力 68
   二、压力反应 70
   三、压力清单 71
   四、造成过度压力的原因 71
   五、应对压力 72
   六、转换压力 75
   七、关于冥想与境由心生 76
  第七章 人际关系78
   一、人际关系的特征 78
   二、人际关系发展的心理过程 79
   三、人际关系对心理健康的影响 80
   四、人际冲突的成因 80
   五、大学生常见的人际冲突 80
   六、人际冲突的危害 83
   七、理解和应对人际冲突的心理学理论 84
  第八章 学习与适应90
   一、学习的本质 91
   二、学习主体 94
   三、学习内容 96
   四、学习动机 96
   五、学习策略——记忆策略 98
   六、学习策略——CREAM学习法 99
   七、学习策略——碎片化学习 103
下篇发展与提升107
  第九章 阳光心态108
   一、情绪的分类 108
   二、觉察情绪 109
   三、情绪的作用 110
   四、情绪健康的标准 111
   五、大学生常见的情绪困扰 111
   六、学会接纳情绪 113
   七、正确表达情绪 114
   八、阳光心态的案例 118
   九、为什么人们会有各种阴影下的“想法” 122
  第十章 危机管理124
   一、网络时代大学生的心理危机 124
   二、何为危机 127
   三、大学生危机的应对和预防 129
   四、怎样帮助自己？——内在资源 130
   五、怎样帮助自己？——外在资源 131
   六、怎样帮助自己？——群体资源和精神资源 132
   七、关于自杀的误解和真相 133
   八、怎样帮助身边的同学 135
  第十一章 生命教育138
   一、生命是什么？ 138
   二、生命之花为何凋零？ 140
   三、生命之花如何绽放？ 141
  第十二章 心理资本145
   一、心理资本概述 145
   二、自我效能 146
   三、希望 148
   四、乐观 150
   五、韧性 153