本书是普通高等学校大学体育课程教学改革的成果。
本书共有五篇，分别为：理论提高篇、运动技能篇、形体健美篇、休闲娱乐篇、民族传统体育篇。本书不仅具有科学性、实用性、娱乐性、健身性、趣味性，同时具备可读性和指导性，旨在培养大学生体育锻炼的自我规划能力，强化其终身运动意识。
本书可作为高等学校公共体育课的教材，也可供体育运动爱好者阅读。
理论提高篇001 第一章体育与健康／002 第一节建立科学的健康观／002 第二节体育对健康的影响／005 思考题／010 第二章体育锻炼的科学方法／011 第一节体育锻炼原理／011 第二节体育锻炼原则／013 第三节自我锻炼的科学选择／015 第四节体育锻炼计划的制订与实施／017 思考题／020 第三章大学生运动性疾病及损伤的预防与处理／021 第一节运动性疾病的预防与处理／021 第二节运动损伤的预防与处理／028 第三节运动及日常生活中的现场急救／031 思考题／035 第四章大学生体育运动中的医务监督与安全措施／036 第一节大学生体格检查／036 第二节大学生体育运动中的自我监督／037 第三节体育运动条件与运动过程中的安全措施／039 思考题／045 第五章运动处方／046 第一节运动处方概述／046 第二节运动处方的内容与锻炼方法／048 思考题／053 运动技能篇055 第六章篮球／056 第一节篮球基本技术与练习方法／056 第二节篮球基本战术与练习方法／064 思考题／068 第七章排球／069 第一节排球基本技术与练习方法／069 第二节排球基本战术与练习方法／075 思考题／078 第八章足球／079 第一节足球基本技术与练习方法／079 第二节足球基本战术与练习方法／089 思考题／092 第九章乒乓球／093 第一节乒乓球基本技术与练习方法／093 第二节乒乓球基本战术与练习方法／103 思考题／104 第十章羽毛球／105 第一节羽毛球基本技术与练习方法／105 第二节羽毛球基本战术与练习方法／110 思考题／112 第十一章速度滑冰与高山滑雪／113 第一节速度滑冰基本技术／113 第二节高山滑雪基本技术／118 思考题／123 第十二章游泳／124 第一节游泳基本技术／124 第二节游泳教学及其常见错误与纠正方法／130 思考题／139 形体健美篇141 第十三章健美运动／142 第一节人体主要肌肉群的锻炼方法／142 第二节健美运动的主要训练方法及注意事项／153 思考题／154 第十四章艺术体操／155 第一节艺术体操徒手基本动作／155 第二节艺术体操轻器械运动／166 思考题／172 第十五章健美操／173 第一节健美操基本动作与练习方法／173 第二节大众健美操等级套路范例／178 思考题／192 休闲娱乐篇193 第十六章网球／194 第一节网球基本技术与练习方法／194 第二节网球基本战术与练习方法／198 思考题／199 第十七章轮滑运动／200 第一节速度轮滑与速度滑冰技术比较／200 第二节速度轮滑基本技术与练习方法／203 思考题／212 第十八章台球／213 第一节台球基本技术／213 第二节斯诺克台球规则／214 思考题／216 第十九章高尔夫球／217 第一节高尔夫球基本技术／217 第二节高尔夫球基本战术／219 思考题／220 第二十章定向运动／221 第一节定向运动基础知识及器材装备／221 第二节定向运动的基本技能／222 思考题／224 民族传统体育篇225 第二十一章武术／226 第一节初级长拳(第三路)／226 第二节简化太极拳／237 思考题／253 第二十二章搏击运动／254 第一节自卫防身术／254 第二节散打／262 思考题／271 参考文献／272
