本书为高等职业教育教学用书，是在第三版的基础上修订而成的。
本书共分5篇12章，内容包括体育与健康概述、科学运动、职业体能、球类运动、休闲户外运动、游泳运动、操舞运动、传统武术运动、节庆体育运动、冰壶运动、拓展训练等，能满足高职学生日常锻炼所需。对于常见运动项目的部分重点、难点技术动作，本书在相关内容旁提供了链接动作视频的二维码，供学生学习查阅。
本书适合作为高职院校公共体育课程教材，也可供热爱体育运动的社会读者参考。
第一篇 基本理论篇 第一章 体育与健康概述 3 第一节 体育与健康的基本概念 3 第二节 心理健康 5 第二章 科学运动 11 第一节 运动健身基本知识 11 第二节 运动健身的科学规律 18 第三节 运动健身安全措施与急救知识 20 第三章 职业体能 28 第一节 职业体能概述 28 第二节 坐姿类职业体能 29 第三节 站姿类职业体能 32 第四节 变姿类职业体能 35 第二篇 球类运动篇 第四章 大球类运动 39 第一节 篮球 39 第二节 排球 53 第三节 足球 64 第五章 小球类运动 76 第一节 羽毛球 76 第二节 乒乓球 90 第三节 网球 101 第三篇 休闲健身篇 第六章 休闲户外运动 115 第一节 健身走 115 第二节 健身跑 117 第三节 飞盘 120 第七章 游泳运动 127 第一节 游泳运动概述 127 第二节 游泳运动的基本技术及练习方法 130 第三节 游泳的安全卫生 145 第八章 操舞运动 150 第一节 健美操 150 第二节 健美 163 第三节 瑜伽 171 第四篇 民族传统体育篇 第九章 传统武术运动 181 第一节 太极拳 181 第二节 五禽戏 191 第三节 八段锦 199 第十章 节 庆体育运动 205 第一节 舞龙 205 第二节 龙舟 208 第三节 跳绳 212 第五篇 运动欣赏篇 第十一章 冰壶运动 225 第一节 冰壶运动简述及比赛规则介绍 225 第二节 冰壶运动基本技战术 226 第三节 冰壶运动欣赏 228 第十二章 拓展训练 230 第一节 拓展训练简述 230 第二节 拓展训练的基本技术和练习方法 231 附录 237 附录1国家学生体质健康标准 237 附录2《国家学生体质健康标准》实施办法 240 附录3《国家学生体质健康标准》单项指标与权重、单项评分表 242 主要参考文献 248
