本书是一本养生功法教材，内容简单易学易练。主要包括无极桩概述，无极桩桩理桩法，无极桩技术，无极桩辅助功：内家八桩九式、无极棒拍打功和保健按摩功，无极桩锻炼指导。
本书既可作为普通高校公共体育课选项教材，也可作为人们锻炼身体的学习资料，还可作为健身指导者开展培训的课程教材。
前辅文 第一章 无极桩概述 第一节 无极桩的创立、发展及传播 第二节 无极桩理论基础 第三节 无极桩的锻炼价值与练功次第 第二章 无极桩桩理桩法 第一节 无极桩三调论 第二节 无极桩三阶段论 第三节 无极桩三关论 第四节 无极桩的口诀、观想与吐纳 第三章 无极桩技术 第一节 预备势 第二节 宇宙大观 第三节 纯阴式 第四节 纯阳式 第五节 收势 第四章 无极桩辅助功：内家八桩九式 第一节 起势、天门桩、地门桩 第二节 风门桩、云门桩 第三节 龙门桩、虎门桩 第四节 鸟门桩、蛇门桩、收势 第五章 无极桩辅助功：无极棒拍打功和保健按摩功 第一节 无极棒拍打功 第二节 保健按摩功 第六章 无极桩锻炼指导 第一节 无极桩锻炼要求 第二节 无极桩功感效应 第三节 教学评价 附录 一、无极与太极 二、谈中国武学 三、如何做学生 四、无极桩锻炼问答 五、经络穴位图解 参考文献 后记
