前言
1.擦地
2.擦地
3.擦地
4.蹲
5.蹲
6.蹲
7.蹲
8.擦地
9.擦地
10.擦地
11.擦地
12.小踢腿
13.小踢腿
14.小踢腿
15.小踢腿
16.划圈与下腰
17.划圈与下腰
18.划圈与下腰
19.单腿蹲
20.单腿蹲
21.单腿蹲
22.小弹腿
23.小腿击打练习
24.空中划圈
25.控制
26.控制
27.控制
28.控制
29.大踢腿
30.大踢腿
31.大踢腿
32.手臂与腰的练习
33.手臂与腰的练习
34.手臂与腰的练习
35.手臂与腰的练习
36.擦地
37.擦地
38.擦地
39.擦地
40.擦地、小踢腿
41.擦地、小踢腿
42.控制
43.控制
44.控制
45.控制
46.控制
47.转的练习
48.转的练习
49.转的练习
50.大舞姿转
51.大踢腿与大舞姿转
52.大踢腿与大舞姿转
53.小跳
54.小跳
55.小跳
56.小跳
57.小跳
58.小跳
59.小跳
60.中跳
61.中跳
62.中跳
63.大跳
64.大跳
65.大跳
66.平转
67.平转
68.旁腿转
69.旁腿转
70.圆周跳转技巧
71.圆周跳转技巧
72.足尖练习
73.足尖练习
74.足尖练习
75.足尖练习
76.足尖练习
77.足尖练习组合
78.足尖练习
79.行礼
80.行礼
81.行礼
